産後の便秘解消法

女性は出産後、妊娠中とは違ったホルモンのバランスの乱れや環境の変化、
授乳が始まる事で便秘に悩む人も少なくありません。

出産したばかりのお母さんは、生まれたばかりの赤ちゃんに対して
授乳回数が多いため、授乳によって体内の水分がたくさん失われてしまいます。

この水分不足により、便秘になってしまうケースがとても多いのです。
水分不足には、当然ながら水分補給が一番大事です。

1日に2リットルくらいの水分を意識して摂るように心がけて下さい。
少し、喉が渇いたなと思った頃では、既に体内で水分不足は始まっています。

こまめに、何度も水分を摂取する事を意識しましょう。
食生活の部分では、食物繊維のある食品を他の栄養素ともバランスをとりながら、
摂取するようにします。

赤ちゃんの月齢が低い頃は、育児に追われて食事をしっかり摂れない方も
多いと思いますが、出来るだけバランスの良い食生活を送り、水分補給を
忘れずに行って下さい。

そして、母乳育児の場合、自己判断による便秘薬の服用は絶対に避けて下さい。

もし、バランスの良い食生活や十分な水分補給をしても便秘が改善されない場合は、
出産した産婦人科のお医者様へ相談し、お薬を処方してもらいましょう。