ヨーグルトで便秘解消は本当？

便秘を解消する食品として、真っ先に思い浮かぶのが
「ヨーグルト」という人も多いと思います。

ヨーグルトには、腸の中に善玉菌を増やす代表的な食品であり、
便秘で悩む人には、食物繊維を含む食品と並び、便秘解消に高い効果が
期待されます。

ご存知の方も多いと思いますが、ヨーグルトには、乳酸菌が多く含まれています。

乳酸菌を摂ることにより、腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増殖させたり、
乳酸菌が作り出す乳酸が悪玉菌の増殖を抑えてくれるなど、整腸を促す二つの
働きをしてくれます。

また、乳酸菌は食物の消化や分解を促す為、便秘だけではなく、
ダイエット効果も期待できると言われています。

便秘対策の為のヨーグルト選びのポイントとしては、「生きたまま腸に届く乳酸菌」を
選び、腸内環境を健やかになるよう、毎朝続けて摂取することが大切です。

最近では、スーパーなどで販売されているヨーグルトのパッケージには様々な
乳酸菌の名前が表示されるようになりました。

個人個人の体型や体質が違うように、腸内環境も人それぞれ違うものです。

たくさんのヨーグルトが市場に出回っていますが、実際に食べてみて、
お腹や便の変化を見て、自分に合ったヨーグルトを選んでみましょう。